Сегодня мне было интересно узнать про как медитировать дома для начинающих и я залезла в интернет, где нашла видео про как научиться правильно медитировать от канала Уроки Медитации где мне рассказали про Медитация Для Начинающих. Проще Некуда.
В качестве музыки для медитации я подобрала для себя — звук природы+сегодняшнее видео называется медитация для начинающих проще некуда для тех кто смотрит мой канал и для подписчиков уроки медитации . для тех кто практикует медитацию это будет хорошим эффективным методом для входа в медитацию а также для повседневной перезагрузки и это видео особенно я записываю для тех кто вообще никогда не медитировал и он хочет начать с чего-то за счет этой практики можно испытать на себе пережить мощь вот этого закона позитивного мышления о чем ты думаешь тем ты и становишься то есть практику и этот метод ты реально видишь как изменения внутри твоего разума они приводят к изменениям во всей твоей жизни во всех твоих отношениях твое мышление своих эмоциях то есть полностью все переворачивается тогда ты практикуешь и дальше уже основываясь на этом опыте можно продолжать двигаться к более продвинутой медитации так что это вот идеальная форма медитации для начинающих еще как можно эту технику использовать можно ее использовать для перезагрузки в течение дня например ты сидишь где-то на экзамене чувствует что у тебя почву из под ног уходит эмоции твои тебя придают ты испытываешь страх и проваливаешься в черную бездну где у тебя нету никакого самоконтроля и в этот момент если ты уделишь три четыре пять минут на практику этого метода почва под ногами появится уверенность появится этaп в конце концов будешь эффективен и также с любой другой эмоции которая нарушает спокойствие равно если труба будет это раздражение какое-то влечение и отвращение или страх все эти эмоции можно уравновесить за счет позитивные эмоции так что в течение дня где то там перед важными событиями можно две-три минуты посвятить этот настройки себя и войти в позитивном настроении и быть победителем ну и как вход в медитацию и для тех кто никогда не занимался медитацией это начальная техника а также если вы хотите познакомить своих родственников своих друзей с практикой медитации и открытием вот этот закон что о чем ты думаешь тем ты становишься не просто открыть теоретически и практически продемонстрировать вот смотри вот и так делаешь и вот как это работает то это очень очень хороший метод я с радостью сегодня делюсь им с вами и так что нужно делать поза может быть любой лучше конечно если будет позвоночник прямым то есть ты можешь сидеть идеально вот так вот в лотосе или там со скрещенными ногами с прямой спиной потом можно лежать просто расслабившись вот так вот на полу в шавасане можешь сидеть где-нибудь на стуле с прямой спиной да в общем то в любой позиции но спина прямая спина помогает сконцентрироваться и нужно расслабить свое тело и начинать создавать свое дыхание что нужно делать я нужно вдыхать и говорить себе я вдыхаю я осознаю что я делаю вдох и осознавать его по всей длине то есть как вот вдох у тебя начинается как легкие заполняются как это приятно как твое тело насыщается кислородом и потом выдох я делаю выдох я осознаю что я делаю их и осознаешь выдох по всей длине так минуту две-три подышав разум уже успокоился очень сильно баланс восстановился и теперь следующий шаг ты делаешь вдох и говоришь себе я делаю вдох я чувствую внутреннюю радость выдыхаешь я делаю выдох и я чувствую внутренние радости вам нужно вспомнить момент жизни когда вы были безупречно счастливы то есть вот пусть от даже был секундный какой-то момент откройте вот этот внутренний секрет радости попробуйте испытать вкус этой эмоции вернуться к этой эмоции не пытайтесь имитировать эту эмоцию в своем внешнем поведении потому что вот это вот часто люди бывают когда они начинают заниматься медитацией и чем-то они думали что они должны все время выглядеть счастливыми нет это неестественно будете таким какой вы есть вообще забудьте что вы медитирует ничего такого особенного в жизни ваша не происходит вы просто медитируете пусть медитация само по себе вас изменит пусть вот эта вот регулярная такая перезагрузка пару раз день ты садишься медитируйте и в течение дня тоже ты время от времени перед какими-то важными делами вот так вот сосредотачиваешься пусть вот это вот очищение мыслей пусть сама на вас трансформирует пусть вообще это будет никому неизвестно и вдруг раз и вы поменялись ваше поведение ваши эмоции и ваши отношения с другими все стало другим вот но и если вы хотите познакомить своих друзей с этой медитации то есть это очень хороший вообще с практикой медитации это очень хороший способ потому что они могут пережить по-настоящему силу вот этого закона чем-то думаешь тем ты и становишься ну на этом наверно все если кто-то впервые видит вот это видео с медитация еще приглашу вас на канал уроки медитации . там разработан по ступенчатый план освоения медитации буду рад также если вы подпишетесь на этот канал он будет для вас из источников вдохновения но и напишите будет здорово если вы напишите в комментариях как работает эта медитация с вами есть что меняется когда вы практикуете вот такой вот медитацию дыхание медитацию радости все на этом говорю вам до свидания всего доброго
Комментарии
Отправить комментарий